In Deutschland sind rund 8 von 10 Menschen regelmäßig von Stress im Berufs- oder Privatleben betroffen. Diese anhaltende Belastung kann nicht nur das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Insbesondere die Leber, als größtes inneres Organ, ist von chronischem Stress betroffen und reagiert empfindlich auf diese dauerhafte Belastung.
Folgen von dauerhaftem Stress für den Körper
Stressige Situationen werden vom Gehirn als Bedrohung wahrgenommen, was die Freisetzung von Stresshormonen wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol auslöst. Diese Hormone sollen den Körper auf eine mögliche Gefahr vorbereiten. Atem- und Herzfrequenz steigen, der Blutdruck erhöht sich – alles, um im Ernstfall optimal reagieren zu können. Doch wenn Stress dauerhaft besteht, verliert dieser Mechanismus seinen positiven Effekt. Im Gegenteil: Er begünstigt die Entstehung verschiedener Krankheiten und verschlechtert den Verlauf bereits vorhandener Erkrankungen.
Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter:
- Kopf- und Nackenschmerzen
- Rückenschmerzen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Diabetes
- psychische Erkrankungen
- Hautprobleme
Die Leber im Stress - Gefahren und Wechselwirkungen
Lebererkrankungen werden oft mit Faktoren wie übermäßigem Suchtmittelkonsum, ungesunder Ernährung und Übergewicht in Verbindung gebracht. Doch auch anhaltender Stress kann ursächlich für Lebererkrankungen sein. Das Stresshormon Cortisol, das bei chronischem Stress vermehrt ausgeschüttet wird, beeinflusst den Fettstoffwechsel der Leber nachhaltig. Dies führt dazu, dass die Leber Fett weniger effektiv abbaut, was wiederum zu einer Fettlebererkrankung führen kann.
Die Fettlebererkrankung verläuft oft über einen längeren Zeitraum symptomlos. Wenn Betroffene von Stress, Druck im rechten Oberbauch, Müdigkeit und Verdauungsproblemen berichten, können eine Überprüfung der Leberwerte und möglicherweise weitere Untersuchungen sinnvoll sein.
Gehen Sie präventiv vor
Stresssituationen im Alltag lassen sich nicht immer vermeiden, aber es gibt Maßnahmen, um den Stress nach und nach abbauen zu können.
- Regelmäßige, moderate sportliche Betätigung: Schwimmen, Spaziergänge, Walking und Radfahren fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern reduzieren auch stressbedingte Belastungen.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene, fettarme Ernährung unterstützt die Lebergesundheit. Außerdem lohnen sich Verzicht auf übermäßigen Alkohol- und Nikotinkonsum.
- Gewichtsmanagement: Kontrollierte Gewichtsabnahme bei Übergewicht, jedoch nicht in Form extremer Fastenkuren.
- Optimierung der Blutzuckerwerte: Ein stabiler Blutzuckerspiegel trägt zur Entlastung der Leber bei.
- Entspannungstechniken erlernen: Yoga und Meditation helfen dabei, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu stärken.
Chronischer Stress kann eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit darstellen. Durch bewusste Lebensstiländerungen und präventive Maßnahmen können wir jedoch aktiv dazu beitragen, den Körper vor den negativen Auswirkungen des modernen Lebens zu schützen.
