Oxidativer Stress – nein, Danke
Auch wenn sich bestimmte Stressoren nicht oder nur schwer vermeiden lassen, gibt es einiges, was Sie selbst tun können, um oxidativen Stress auf einem möglichst geringen Level zu halten.
Nikotin: 100 bis 180.000 x gehört, von allen Seiten, ob Sie wollen oder nicht. Deshalb halten wir es kurz: Hören Sie auf zu Rauchen oder zu Vapen. Ihre Zellen werden „Hurra“ rufen. Und Ihr näheres Umfeld womöglich auch.
Psychostress: Ein unpassender Job, Ärger in Beziehungen, plötzliche Verluste durch Trennung oder Tod, schwere Krankheiten oder andere unverarbeitete Erlebnisse führen auch zu Stress in Ihren Zellen. Mit den entsprechenden Reaktionen: Entzündungen, Schwächung des Immunsystems etc. Scheuen Sie sich deshalb nicht, um Unterstützung zu bitten. Damit auch Ihre Nervenzellen wieder entspannen können.
Ernährung: Damit die schädlichen freien Radikale nicht Überhand nehmen, hilft manchmal auch nur radikale Ernährungsumstellung. Weg von zuviel Fleisch, Fett, Zucker und Fertigprodukten, hin zu mediterraner Ernährungsweise: ausgewogen mit viel frischem Gemüse, Obst, Ballaststoffen. Mit dem positiven Nebeneffekt, dass auch einige überflüssige Pfunde purzeln können.
